SHIATSU - O SEU CORPO MERECE!!!!!

Sabemos que nos atuais tempos modernos, o que nos falta é tempo. Mas este " tempo" é imprescindível quando se trata da nossa saúde e do nosso bem estar físico e mental.Para driblar o estresse necessitamos de harmonia e equilíbrio. Portanto, partimos do pressuposto de que o tempo em que a vida transcorre é o presente, e não há outro. Por isso, cada momento deve ser vivido plenamente, com a máxima consciência e atenção ao que fazemos com o nosso corpo, num turbulento dia-a-dia.
Precisamos focar a nossa atenção na respiração, que deve ser lenta e profunda, utilizando toda a capacidade pulmonar, mantendo um certo ritmo entre a inspiração e a expiração. E, sempre mantendo a coluna ereta para ampliar o movimento do diafragma, qualificando a troca gasosa. E a postura em nos encontramos? Devemos observar como se pocisiona o nosso corpo e a coluna na posição de trabalho, e verificar aonde existem pontos de tensão : pernas, pés, tronco, pescoço, ombros e cabeça.
Este é o seu corpo, exclusivamente seu. Te indicando o que há de errado, aonde incomoda, ou o quê machuca: a cadeira mal posicionada, a bolsa muito pesada, o sapato que aperta ou muito alto. Apenas observe. Leve em consideração este aviso. O tempo é um só e se não for agora, quando? Faça algo por você , se dê de presente o benefício de se sentir bem, mais tranqüilo e relaxado.
E é então, que o tempo se funde: o Antigo com o Novo, o Oriental com o Ocidental, a Medicina Alopática e a Tradicional Chinesa. Com seus termos incomuns, mas unicamente voltados para a saúde há mais de 3.000 anos, trazendo a cura e o alívio para os males que tanto nos afligem hoje. Dentre as quais, encontra-se o Shiatsu, que tem como ponto de partida a plenitude, harmonizando o corpo com o mundo externo, através de pressões com o dedos, tonificando ou sedando os pontos que compõem os meridianos ou canais de energia. Energia que flui pelo nosso corpo, e que está diretamente interligada com os fatores externos, tais como o ambiente em que vivemos, a natureza que nos circunda, e ao estilo de vida e hábitos de cada um. Esta prática é indicada para inúmeras patologias, como TPM, dores de cabeça, insônia, derpessão, dores musculares e articulares e, que tem como objetivo diminuir as tensões e o estresse, fortalecer a imunidade e promover o relaxamento.
Curioso?
Então pratique esta idéia e melhore a sua vida. Mas agora! Não deixe o tempo passar.

Num próximo capítulo, falaremos sobre a Acupuntura e seus benefícios.

Até lá!

Por Dra. Sandra Burger - Fisioterapeuta

Dicas para um boa amamentação!!

Ainda na semana do Aleitamento Materno, vamos conhecer um pouco mais sobre esse universo tão temido e tão almejado pelas futuras mamães.

Podemos começar falando das vantagens do leite materno, que além de ser de graça e estar com você onde você estiver. Ele é composto por nutrientes perfeitos, é mais leve na digestão do bebê, protege contra infecções (pois é dotado de muitos anticorpos) e, dentre outras muitas vantagens, já dizem alguns artigos científicos que também favorece o desenvolvimento do seu bebê e de sua inteligência.

Ainda podemos citar que o ato de amamentar também contribui para um fortalecimento da relação entre mãe e filho. É um momento especial, no qual mamãe e bebê trocam olhares e carinhos, aumentando cada vez mais o amor e a cumplicidade entre os dois.

O leite é fabricado pela estimulação. Então, quanto mais o seu bebê mamar ou você retirar o seu leite, mais ele será produzido.

No início pode ser complicado pela falta de informações e experiência, mas com calma e dedicação, a amamentação torna-se um momento mágico.

Algumas dicas importantes podem ajudar para que esse momento se torne cada vez mais prazeroso. Aqui vão elas:

O ambiente da amamentação deve ser tranquilo. Se estiver com visitas, peça licença para que esse momento seja de vocês;
Peça ao papai, se possível, que faça massagens em suas costas e te dê um suporte mesmo que emocional. É muito importante que você esteja se sentindo bem e confortável para uma boa liberação do leite;
O seu posicionamento tem que ser o mais confortável possível, pois o seu desconforto inibe a liberação do leite;
O posicionamento do bebê também é de suma importância para uma boa amamentação. Ele precisa estar de frente para você, com a barriguinha encostada na sua, com o corpinho alinhado com a cabeça (nenhuma parte do corpo deve estar “caída”) – segure nas nádegas do bebê quando recém-nascido. O rosto do bebê precisa estar de frente para o seu seio e o nariz de frente para o mamilo.
Quando a posição estiver correta, o bebê estará com seus lábios abocanhados em sua aréola (não só no bico) e sua boca estará como a de um “peixinho” (os lábios estão para fora e a bochecha arredondada).
Se o seu seio estiver muito grande, segure-o com sua mão, em formato de um “C”, por debaixo do seio e não próximo demais ao mamilo. Assim, evita que você prejudique a saída do leite, bloqueando as canículas que conduzem sua saída.

Se depois das dicas você ainda se sentir insegura, consulte um profissional de aconselhamento de amamentação.

Parece uma missão impossível, mas não é!
As primeiras semanas são cheias de novidades para todos: mamãe, papai e bebê. Então, mantenha a calma e amamente!

Por Dra. Fabiana Macedo – fisioterapeuta especialista em gestantes

18a Semana Dedicada ao Aleitamento Materno

Pessoal,

como essa semana é dedicada ao Aleitamento Materno, achei bem legal colcar dicas sobre o tema.

E a primeira dica vai essa palestra no Instituto Fernandes Figueiras, referência da América Latina em Banco de Leite Humano!!!

Leite Humano faz BEM e é de GRAÇA!!!!

Informações retiradas do site da FIOCRUZ.

http://www.fiocruz.br/cgi/cgilua.exe/sys/start.htm?infoid=4939&sid=116

Abraços e até a pró0xima dica!!!

"Iniciada a 18ª Semana Mundial de Aleitamento MaternoA 18ª Semana Mundial de Aleitamento Materno (SMAM), cujo tema este ano é Amamentação: uma resposta vital em uma emergência. Estamos preparados? vai até esta sexta-feira (7/8). Para celebrar a semana, o Instituto Fernandes Figueira (IFF/Fiocruz), por meio de seu Banco de Leite Humano (BLH), realizará, na quinta-feira (6/8), às 11h, a palestra Aleitamento materno: o diferencial quando a situação é especial, ministrada pela chefe da Unidade de Pacientes Graves, Zina Azevedo. Além da palestra, o evento contará com a exibição do vídeo Amamentação na primeira hora e distribuição de brindes para as mulheres em processo de amamentação. Durante as comemorações da Semana, também será lançado o livreto Amamentação sem complicação, fruto de uma parceria entre o BLH do IFF, o Conselho Regional de Fonoaudiologia do Rio de Janeiro e Furnas Centrais Elétricas."