PILATES COM GESTANTES

A atividade física durante a gestação também é muito bem vinda!
Claro, que com cautela, sob supervisão de um profissional especializado e com a liberação do seu obstetra.

E hoje, vamos falar do Pilates.

Um método muito bem falado atualmente, com seus benefícios corporais e mentais, trazendo não só um bom tônus muscular, como a melhora na respiração, concentração, equilíbrio e conscientizarão dos movimentos do nosso corpo; trazendo amplitude para o movimento com força muscular. Um equilíbrio perfeito!

Durante esse período especial na vida da mulher, o centro da gravidade se desloca a cada momento que sua barriga aumenta; a sua curvatura lombar também sofre um aumento o que, juntos, geram um desconforto na coluna lombar – a tão conhecida e temida “dor nas costas”; trabalhando o equilíbrio da musculatura abdominal e de toda parte posterior do tronco, o Pilates visa minimizar esse desconforto.

Como para realizar os movimentos durante a aula é necessário associar a respiração e ter bastante concentração, o método também proporciona um melhor aproveitamento do oxigênio inspirado, uma vez que a respiração de uma gestante fica bastante alterada pelo fato de suas costelas adotarem uma posição mais horizontalizada, fazendo com que a expansão torácica fique alterada.

Também conseguimos observar uma melhora importante no retorno venoso das gestantes que praticam o Pilates. Como o organismo da gestante funciona um pouco mais lento do que de uma pessoa não gestante, o retorno venoso fica um pouco prejudicado. Com o aumento do tônus muscular dos membros inferiores e uma maior ativação da bomba muscular da panturrilha, conseguimos fazer com que esse líquido retorne mais rápido, evitando os inchaços dos pés e a sensação de peso nas pernas, muito freqüentes no final da gestação.

Outro fator bem relevante é o trabalho da região pélvica, fortalecendo os músculos responsáveis pela sustentação dos órgãos internos e pela contenção da urina. Muitas gestantes que possuem o músculo do períneo fraco podem apresentar uma liberação de urina a pequenos esforços, como uma gargalhada, ou uma força maior para levantar um objeto. O que é bem desconfortável e constrangedor.

Além dos benefícios da parte física existem outras vantagens: a gestante fica mais confiante quando vê que consegue realizar os movimentos, aumenta sua auto-estima e libera o stress do dia-a-dia. Sendo feito o trabalho em um grupo só de gestantes, ainda se consegue fazer uma troca entre as alunas, melhorando suas ansiedades e trocando informações sobre suas dúvidas e suas descobertas.

Trabalhando com cautela, respeitando o seu limite, pode começar o trabalho na décima segunda semana gestacional e realizá-lo até o final da gestação. Lembrando, que é sempre muito importante, ter a autorização do seu médico e relatar qualquer anormalidade para seu instrutor.
Cuide do seu corpo e da sua mente, só assim você poderá cuidar bem do seu bebê!!!!

INAUGURAÇÃO!!!!

Oi pessoal!!!! Nosso Studio foi enfim inaugurado!!!!! Abre sua portas no dia 20 de julho de 2009.
Lá você vai poder encontrar fisioterapeutas especializados em Pilates, RPG, Drenagem Linfática, Shiatsu, Acupuntura e Trabalho com gestantes!!!
Nossa proposta é trazer uma melhor qualidade de vida para você, independente do estágio que você esteja.
Trabalhando seu corpo,você também está tabalhando a sua mente e com isso, tudo fica mais fácil, em tempos tão corridos!!!
Marque uma aula de Pilates experimental!!
Espero te ver lá!

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tel: 2235 2640