“ Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem. “ (Joseph Pilates)
Pilates é um trabalho corporal que tem objetivos de fortalecimento e alongamento muscular, melhora de equilíbrio, concentração, controle dos movimentos e respiração. Pode ser aplicado a pessoas de todas as idades, sem contra-indicação.
Como é um trabalho acompanhado bem de perto pelo o fisioterapeuta/instrutor, o risco de lesão é muito pequeno. Assim como o aproveitamento do movimento é muito maior.
Para a realização correta dos exercícios é necessário que o aluno deixe seus problemas de lado para que consiga se concentrar e executar o movimento com perfeição, fazendo com que o aproveitamento do exercício seja bem maior. Com isso, consegue aliviar estresses e tensões musculares.
Quando se chega na terceira idade o pilates, por não ser uma atividade que deixe o corpo dolorido ou exija demais do aluno, é completamente adequado àqueles que precisam de uma atenção especial. As turmas têm até três alunos, as aulas são adequadas às necessidades de cada pessoa e são acompanhadas por um fisioterapeuta. O aluno, dentro de suas possibilidades, realiza exercícios que até então, julgava incapaz de realiar, aumentando sua auto-estima.
O equilíbrio trabalhado nas aulas, faz com que o idoso tenha uma melhora no seu dia-a-dia, evitando quedas, muito comuns nesta fase da vida.
Aumento de força muscular juntamente com o alongamento, traz melhoras às dores do corpo, à postura e tornam o aluno mais independente no seu dia-a-dia.
A respiração tão solicitada durante os exercícios traz uma melhora no aproveitamento do ar inalado. Melhorando a troca gasosa e fazendo com que haja uma maior expansão pulmonar.
Se mexer faz bem em qualquer idade e, com qualidade e segurança, faz melhor ainda. Marque uma aula experimental e sinta o bem que o Pilates pode te oferecer.
por Dra. Fabiana Macedo
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